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电脑手机看太久?这几种常见食物最护眼!

眼睛干涩吃荠菜

荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。

荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。

多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。


眼睛疲劳吃甘薯

为了增强肝脏和肾脏的机能,除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外,还可以通过摄取有益的食物来解决。

甘薯就是其中之一,它具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。

甘薯对于治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析,甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

蛋黄对眼睛健康好

蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。其中蛋黄营养价值最高的。

但是蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的,那就是叶黄素和玉米黄素。

叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

建议,在吃蛋的同时,并多吃蔬菜水果,这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。

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  • 老木子の LV11 知府
    2楼
    知道了,以后多吃。
    12-7 10:55
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  • 惊艳一枪 LV7 县丞
    3楼
    多谢分享!!!!
    12-7 13:00
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  • 刘某 LV8 知县
    4楼
    这以后要在伙食里搭配了
    12-7 16:21
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  • 三月的牛 LV14 大学士
    5楼
    荠菜怎么不熟悉?
    12-7 20:23
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